생리가 아프면, 간단하게 설명 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 생리가 아프면, 간단하게 설명
생리가 아프면,
여성이 월경에 아프면 정상적인 생리현상으로 주로 에스트로겐 분비가 많아져 자궁수축을 자극하고 자궁이 찬 여성은 자궁수축이 더 심해져 생리통이 생긴다. 그럼 생리가 아프면 어떻게 케어를?
그럼 함께 함께 알아봐요.
생리가 아프면,
1. 아랫배 찜질
♣ 배를 찜질하는 것이 가장 쉬운 생리통 완화법입니다. 혈액순환을 원활하게 해 혈전 배출을 돕고 혈전이 몸 밖으로 배출되면 생리통 증상이 사라지기 때문입니다. 이 방법은 경증 및 중등도의 생리통이 있는 환자에게 적합하며 약간 심한 생리통이 있는 환자에게는 효과가 명확하지 않습니다.
2. 배를 살살 문지른다
♣ 손을 따뜻하게 문지른 뒤 손으로 배를 살살 문지르면 경혈 배출을 돕는다. 배에 월경혈이 너무 많이 쌓여 제대로 배출되지 않으면 생리통이 심해집니다. 그래서 손으로 배를 살살 문질러서 생리혈 배출을 도와주면 생리통 치료에 도움이 됩니다.
3. 흑설탕 생강수 마시기
♣ 흑설탕 생강수는 보온 효과가 좋고 체한을 효과적으로 제거할 수 있으며 경혈 순환에도 도움이 됩니다.
♣ 가능한 한 뜨거운 흑설탕 생강물을 마시면 좋습니다.
4. 이부프로펜 복용
♣ 이부프로펜은 임상에서 비교적 일반적으로 사용되는 진통제이며 이부프로펜을 적절히 복용하면 생리통을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 정서적 문제도 완화할 수 있습니다.
♣ 그러나 이부프로펜에 과도하게 의존해서는 안 됩니다.
5. 뜸
♣ 약국이나 병원에 가서 쑥갓을 몇 개 사서 불을 붙이고 배 위 약 5cm 정도 반듯이 누워서 뜨거움을 느끼지 않는 것을 기준으로 배꼽 주위를 훈제합니다. 약 10분 정도 훈연하면 통증이 완화되므로 화상을 입지 않도록 주의합니다. 생리를 하는 날에는 몇 번 더 훈연할 수 있습니다.
6. 많이 쉬기
♣ 과로를 피하고 침대에 누워 휴식을 취하며 특히 찬물로 세탁하지 않도록 주의합니다. 삶은 여성에게 많은 짐을 주고, 집안일을 돌보고, 빨래하고 요리하는 것이 마치 여자의 몫이 된 것처럼, 심지어 생리가 왔을 때 며칠 동안 빨래하고 요리하는 것까지, 여자들은 자신을 잘 사랑하라, 생리 온 날 며칠 동안 남자들에게 던져주라.너무 아프면 즉시 병원에 가는 것이 좋습니다.
♣ 생리통은 다른 부인과 질환의 증상일 수 있으므로 소홀히 해서는 안 됩니다.
7. 식이조절
♣ 일상생활에서 균형 잡힌 식단에 주의하고 신체단련을 강화하며 기분을 좋게 하고 규칙적으로 휴식을 취하면 신체의 좋은 상태를 유지하여 생리통의 발생을 줄이는 데 도움이 됩니다.
♣ 따뜻한 우유나 평소에 대추 흑설탕을 마실 수 있으므로 생리 중에는 날것, 맵고 차가운 음식을 먹지 않도록 주의합니다.
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건강한 삶은 매일 작은 선택으로 시작됩니다.
정리드린 내용은 생리가 아프면, 이였습니다. 도움이 될수있길 바랍니다.